男性滋养身体所需要的营养素

在如今的社会，男人是工作压力很大的一个人群，由于她们不公平要忙工作，也要忙着照料家中，每日的交际、吸烟、饮酒等，早已让男生很疲惫了，自然，男士健康也是最非常容易透现的!因此 ，男士饮食搭配变成补充精力和活力的重要。

番茄素让男性前列腺更健康

这类纯天然类胡萝卜素关键存有于西红柿、甜瓜、红西柚等鲜红色食品中，它能够 消除男性前列腺中的氧自由基，保护前列腺组织。因而，多吃西红柿的男生相当于为自己加上了男性前列腺“安全防护网”。一个成人每日服用100-200克西红柿，就能考虑人体对番茄素的需要。番茄素需要历经加温和植物油脂烹饪后，才可以更便于身体充足消化吸收，因而吃熟西红柿才可以具有功效。

锌提升精子的质量

锌与基础代谢、发肓及其别的多种多样生理作用的关联极其紧密。男性精液里带有很多的锌，身体锌不够，会影响男性精子的总数与质量。男士应常常吃点海鲜产品，一个小小蚝或2~3个杜蛎，就可以为一个一切正常男生出示24小时需要的锌。含铁丰富多彩的食材也有鱼、牛肝、牛羊肉、虾、贝壳类、海菜、白芝麻、花生仁、大豆和豆类食品。

维生素E维护心脑血管病

男士的胆固醇新陈代谢常常遭受毁坏，因而她们更加容易患高血压、卒中等水平病症。维生素E能防止胆固醇阻塞血管，消除身体废弃物。杂粮、干果、食用油上都带有维生素E，因而倡导男同胞多吃这类食材。

以上三款营养元素是如今的社会下男生最需要补充的三种营养成分，由于长期性的身心健康的透现，因此 这三种营养成分是男士健康务必要补充的!