更年期女性补钙也要有技巧

　　补钙补锌要留意時间和服食方法，才可以达到最好实际效果。补钙剂最好是在餐后服食，由于餐后的胃液代谢最充足，在酸碱性自然环境里钙的消化吸收会更好。补铁剂最好分次服食，例如一天补充1000mg的优质蛋白质。假如要一次服食，消化吸收大约是20%也就是200mg；假如要分2次或是三次服食，消化率会做到30%也就是300mg，或是大量，那样比一次服食实际效果会更好一些。

　　此外，要尽可能嚼碎补铁剂服食，嚼碎之后药丸面积就扩大，那样有益于钙的消化吸收。另外，最好是在入睡以前再服食补铁剂。例如，一般人夜里全是在7点多吃饭，那样食材中的钙能够 保持上半夜的血钾浓度值，在下半夜食材中所出示的钙类似早已消耗了，那样血钾浓度值就需要借助骨钙进到血液中，转换为血钾保持。所以说如果是夜里7点多吃，类似到夜里12点，食材中的钙就消耗了。假如在入睡以前再补充一次补铁剂，那样它能够 出示下半夜钙的需要量，避免下半夜骨钙的遗失。