如何预防水肿和腿抽筋？

水肿的防止

孕妇中，有非常大一部分在孕后期小腿肚会出現水肿状况，一般中午显著一些，晚上歇息后会出现消散。

对大部分孕妇而言，下肢浮肿是一种生理性水肿，关键有下列原因：

下肢血液流回遇阻。怀孕中后期，扩大的孑宫被压迫下腔静脉，使下身的血液流回遇阻，静脉压上升，造成下肢浮肿。

血液稀释液。乳期血流量提升。但血细胞提升的力度比不上血液提升力度大，血浆蛋白则没有什么提升，血液相对性变稀，血液血浆渗透压减少，水份调向组织空隙而水肿。

内分泌转变原因。怀孕期间，内分泌作用产生变化，雌性激素、醛固酮代谢增加，身体水、钠储留较多，可造成水肿。

假如孕妇仅有小腿水肿一般不需要医治。要是加多歇息，防止站起時间太长，适度做些如拉高下肢的姿势，少吃盐，水肿会缓解乃至消散。但不能乱用有利排尿药品，由于利尿剂会排钾，可能会导致血钾过低。

假如水肿比较严重，漫至大腿根部以上一部分，增加体重较快，血压上升，出現蛋白尿，则应警醒是不是高并发怀孕高血压综合症，应立即确诊医治。

小腿抽筋的防止

一些女性怀孕期间，在晚上或临睡时会产生小腿抽筋，有的一夜产生10数次，每一次持续時间2～4分鐘，医药学上称之为下肢筋挛。

孕妇造成下肢筋挛的关键原因：一是钙的缺失;二是长坐或受凉、过度疲劳;三是怀孕中后期子宫增大，使下肢的血液商品流通受阻等。当小腿肚出現腿抽筋时，可先从下向上缓缓的推拿小腿肚子，再推拿足大拇指及全部腿，一般都能使筋挛减轻。若有的减轻不显著，则可把脚放到温开水盆中，敷热小腿肚，并摇晃脚部，筋挛就可以减轻。

以便避免 筋挛再度发作，应搞好以下内容：

不必长期站起或坐下来，应每过一小时上下就活动一会儿，避免 劳累过度。另外每日到室外散散步三十分钟以上。

平常留意培养恰当的行走习惯性，让后跟先碰地;挺直小腿肚时，脚趾弯曲不朝前伸。

每天晚上睡前用温开水冼脚，并对小腿肚子开展2～5分鐘的推拿。

应提升钙和维生素b21的摄取，孕妇每日钙的摄取量应不少于1.5克。要常常吃些含钙量丰富多彩的食材，如牛乳、豆类食品、蛋类食品、海鲜产品及蔬菜水果、新鲜水果等。此外，优质蛋白质在人体内的消化吸收，需要维他命D的参加，因而孕妇应常晒些太阳光，对比较严重钙的缺失者，务必在医师医治下补充补铁剂。