女性春季美容养生的四大美食
气温一点点暖了，初春早已向我们迈出了步伐，许多 追求美丽的女士刚开始按耐不住，身体排毒、减肥、护肤当然是大伙儿不可或缺的话题讨论，。自然，女为悦己者容，谁不愿让自身更好看一些呢!上篇强烈推荐了几种菜品，许多 盆友都留言板留言说自身不方便做，又沒有简易的，随时随地能够 挑选的?今日我们就为全部的女性朋友提前准备了几种十分使用，能够 减肥、美容护肤，防便秘又十分便捷挑选的食材。
一、黑豆：最滋补养生美容护肤的正餐
黑豆具备补气补血、健脾胃暖肝、清目活血化瘀的功效。能够 协助女性朋友推动血液循环系统，改进畏冷情况，尤其是对于一些手和脚常常冰凉的女士尤其合理。此外它的营养元素和维他命非常多，如维生素D，β-胡罗卜素，维生素b3等，及其丰富多彩的硒和铁等。黑豆的灰黑色别名为“花色苷”，具备极强的抗氧化性功效，清除身体的臭氧，降低体细胞受到损坏，。不但能够 均衡内分泌，还能够避免 衰退，降低皱纹的造成。自然维生素B族及膳食纤维素高过稻米许多 ，对清除内毒素和瘦小腿的也是非常的非常好。
特色美食小强烈推荐：黑豆桂花粥
原材料：黑豆 100克，紅豆50克，莲籽30克，花生仁30克，桂花树20克, 老冰糖适当。
作法：
1.黑豆清洗，侵泡6钟头;紅豆清洗，侵泡1钟头;莲籽清洗;花生仁清洗、控干预留。 2.锅置火上，将黑豆、紅豆、莲籽放进锅中，放水1000克，火灾烧开后换文火煮1钟头;添加花生仁，再次煮30分钟。
3.添加桂花树、老冰糖，翻拌，煮3分鐘就可以。
点评：健脾胃益气养血，瘦腹身体排毒，美容护肤延缓衰老。血糖值较多者不必加上甜桂花树和老冰糖。
二、芥兰：蔬菜水果中的全营养成分大牌明星
芥兰应当说成绿叶蔬菜维C之最，维生素D之最，在其中维他命C的成分也高过广泛新鲜水果的成分，类似是苹果的20倍。并带有丰富多彩的硫代葡萄糖苷，它的溶解物质叫萝卜硫素，是所有蔬菜中最强大的防癌成份，常常服用也有减少胆固醇、清理血管垃圾、防止心脏病的作用。因为带有十分高的维他命C和维生素D，有带有多种多样矿物。另外也是苦涩味蔬菜水果的一种，初春较为强烈推荐，常常服用，能够 减缓皮肤衰退，使皮肤看上去鲜嫩有光泽度。
特色美食小强烈推荐：白灼芥兰
主要材料：芥兰.调料：香油、蒸鱼酱油、食用油、芝麻油、葱丝、姜片。
作法：
1、将芥兰除掉老根和底端的外皮。
2、香油、蒸鱼酱油各适当调合成料汁。
3、芥兰放进锅中，汆烫30秒后熄火，运用余热回收维持30秒，快速捞出侵泡在冰沸水里。
4、炒锅添加适量食用油、少量芝麻油，放进姜片、葱丝煸出香气，再倒进调准的料汁，烧开后即观火，取出姜蒜丝不必;
5、将凉水里的芥兰捞起来稍微挤干水分，铺在菜盘里，依次匀称的淋汁就可以服用
点评：白灼的方法能够 最大限度的保存了芥兰的美味可口和营养成分，有点有点苦也更有利于春季养肝。
三、莴笋：蔬菜水果中瘦身减肥总冠军
莴笋中含丰富多彩的多种营养元素和矿物，在其中铁和胡罗卜素、钾比较丰富多彩，铁成分为西红柿的20倍上下。莴笋对身体较大 的奉献莫过协助减少血压和有利排尿消肿，此外莴笋也是一种高纤维食物，能够 合理的协助我们派遣身体的植物油脂和废弃物，能够 清洁皮肤，有清肠排毒减肥、尤其是对于湿寒很大，水肿体质女士。
特色美食小强烈推荐：莴笋拌花生仁豆腐皮。
主要材料：莴笋、花生仁、豆腐皮。调料：红萝卜
作法：
1、莴笋去叶，绰水，花生仁正餐提早备好，豆腐皮泡发，胡萝卜切丝。
2、将焯好的莴笋过一下凉水再切段，豆腐皮切条，胡萝卜切丝。
3、加少量食盐和鸡精就可以。
点评：若要莴笋较大 的充分发挥减肥的作用，焯拌是最好方法，不但发热量极低，营养元素还可以得到较大 的保存，添加了豆腐皮，花生仁，来补充蛋白，提升了优质蛋白质。使女士减肥的另外营养元素充裕，这家常小菜最合适在早中晚服用，或做为下午的火锅配菜。
四、番茄：不必擦抹的纯天然美白防晒霜
防晒乳可降低紫外光对皮肤的辐射源，有利于维持年青，西红柿的独特成份番茄素的功效也是这般，能够 分毫不浮夸的称它为纯天然防晒乳。西红柿的色调艳丽便是由于在其中带有番茄素，其存有于各种各样当然完善及其人工服务崔熟的西红柿中。在与皮肤衰老的抗争中，小小西红柿是强劲而合理的武器装备。你不必像涂防晒乳那般将番茄素擦抹皮肤上，它在身体中起功效，不管我一个人走到哪去，它都能够保护你，而不仅是太阳底下。
此外，番茄素除开能阻拦紫外光消化吸收，还能阻拦DNA及胶原蛋白的毁坏，番茄素還是抗氧剂，它可消除紫外光造成的影响体细胞作用的氧自由基，修补曝晒后的皮肤。
自然，西红柿中的维他命C、维生素D等一样比较丰富，常常服用可有利于展开新皱褶，使皮肤鲜嫩光洁，另外也有很非常好的均衡植物油脂、清理、美白皮肤与镇定实际效果，特别适合油性皮肤的女士。
特色美食小强烈推荐：可挑选西红柿蛋汤、番茄沙司。
点评： 生西红柿的番茄素量许多 ，但给油做熟以后可使番茄素更强的释放出来。由于烹饪的全过程中会毁坏植物细胞，促进释放出来番茄素。还有番茄素能融解于人体脂肪而不融解于水。