夏季如何吃西红柿能瘦身？

夏天怎样吃西红柿能减肥呢？大伙儿只了解番茄是蔬菜水果也算作新鲜水果，可是大家了解番茄也是减肥的佳品：发热量低、化学纤维高、饱腹感强，还含有维他命……而说白了的“夜间西红柿减肥法”，它的实际效果却非常奇妙：最保守估计，每个月可轻轻松松减脂达2Kg。这是否足可称得上史上最牛爽减肥瘦身方法。

1、何时吃?跟晚餐一起吃

能够 将生的番茄切割成片状，也可将小番茄立即制成水果沙拉，能够 在吃饭时喝一些西红柿汁佐餐，还可以根据加一点儿番茄沙司、菜泥、番茄水果罐头来增加菜式。

自然，最普遍的方法是将番茄调质处理，无论火热、入汤都悉听尊便。总而言之，你大能够 充分发挥艺术创意转换花式，要是晚饭桌子确保出現番茄红通通的影子就可以。

特别提示：

“夜间番茄“的减肥密秘在哪儿?番茄中的柠檬酸钠能推动糖份新陈代谢，消耗脂肪;而番茄素则能抑止脂肪组织增加，并消化吸收不必要人体脂肪。

除此之外，针对这些“大胃王”而言，番茄中含有的食物纤维和阿拉伯胶真是便是救世：他们能强大地令胃澎涨，刺激性饱食神经中枢，一边向人的大脑传出“吃饱”的刺激性数据信号，一边加速肠胃蠕动，推动身体废弃物的清除。

更奇妙的是，番茄竟然能和俩位“减肥瘦身大患”和睦相处。当它和植物油脂类一起服用时，不但消化吸收实际效果更强，还可清除便秘;而当它和碳水化合物化合物一起服用时，则能合理降低血糖转化成指数值，使血糖指标不容易上升，进而造就便于减肥瘦身的身体自然环境。

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2、吃是多少?一天须摄入15mg以上的番茄素

如果你下决心要刚开始“夜间西红柿减肥”日常生活时，请记牢，务必确保每天摄取15mg以上的番茄素。

生吃西红柿时

可吃2个大番茄。粉色系(一般 鲜红色、皮硬、不容易剥掉)要比桃色系(一般 偏淡黄色，皮透明且薄，易剥掉)更强，所含番茄素是桃色系的3倍。或是吃17个小番茄，也称西红柿，营养元素高些，胡罗卜素、维他命C、食物纤维均为一般番茄的1.5~2倍。

能够喝一瓶西红柿汁

倘若要想实际效果更显著，强烈推荐每日喝2~3瓶。喝一瓶西红柿汁摄入到的番茄素等于食入两个生的番茄。

用番茄烧菜时

番茄沙司或番茄泥，可应用近4炒勺(各自为80克和60克)。如果是番茄水果罐头，可应用1罐(170克)。番茄沙司与番茄菜泥全是生产加工后的食品，所含番茄素要比生番茄大量。

特别提示：

这儿谈及的“番茄沙司”、“番茄泥”及“番茄水果罐头”均和“番茄酱”不一样。前三者是鲜西红柿做成的酱状萃取产品，是将新鮮西红柿煮好放进搅拌器粉碎后，与植物油、蒜头末、圆葱#p#分页查询题目#e#丁等拌炒，再添加月桂叶、兰姆酒、水、胡椒粉等调配成的料汁。

而“番茄酱”则是在制好的番茄沙司里掺加酸菜鱼火锅，加入白砂糖、食盐等收湿水份后做成的酱汁。沙司的糖份和发热量均较高，不强烈推荐应用。因此 在选购时请认清标识和成份。

3、坚持不懈多长时间?最少坚持不懈3月，最好大半年

最少坚持不懈3月与这些追求完美速学却分外伤肝的恶魔瘦身法不一样，“夜间西红柿减肥”期待让人到减肥以外还能吃得美、睡个好觉、皮肤白、情绪靓。因而，请别寄希望于例如一周吞掉5斤肉这类的“惊喜”产生。虽然你可能发觉一个月后休重已默默地缓解了2Kg，但请尽量坚持到底。

从医药学视角来讲，身体的基础代谢等机体循环系统周期时间均值需要6月，当机体可以“记牢”这持续了6月的情况，才能够 真实更长期、更合理地维持它。因此 ，请最少坚持不懈3~5月，让我们的人体紧紧“记牢”这瘦下来后的轻柔情况。

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4、取得成功必不可少的要素是尽可能维持养成好习惯

挑食、暴食暴饮、休息不好，这种生活起居的不良习惯对“夜间西红柿减肥”一样不好。因而有规律性地进餐三餐，调节好睡眠和醒来時间，确保充足睡眠，全是“夜间西红柿减肥法”不可或缺的內容。

欠缺这一要素，番茄纵使万般好千般妙也难充分发挥其魔法。虽然番茄素对降低人体脂肪、击败不必要氧自由基都是有神效，但万不可以过多依靠它，优良的饮食搭配和作息时间习惯性一样必不可少。

特别提示：

番茄是很好的食材，但它偏于性凉，过多服用会造成腹泻、体寒等不适感反映。因而，在夜间服用并非“多多益善”，适当就可以;除此之外，也可在烹制时添加盐、葱、姜片、蒜等性热、性温食物，便可以溫暖人体，处理这一小问题了。

此外，因为番茄瓜瓤内带有胶原纤维和可溶收敛性等成份，空肚服用会与胃液产生化学变化，结为不容易融解的小块物，堵塞胃里而造成腹痛。因而，请不要空肚服用。

5、“夜间西红柿减肥”之你问我答

Q：用这一方式 减肥瘦身，确实无须限定三餐也行吗?

A：除开晚餐时要加吃西红柿和西红柿汁外，基本维持平常的饮食搭配就可以了。但是要留意不可以暴食暴饮、吃得太饱。

Q：有没有不可以和番茄一起吃的东西?

A：沒有肯定不好的东西，但晚上吃的情况下，最好是防止与丝瓜、四季豆等寒性食物一起吃。

Q：我自小也不爱吃西红柿，应该怎么办?

A：确实有许多人不习惯番茄那类独有的稚嫩味儿。假如讨厌，不必凑合自身，能用番茄水果罐头或番茄沙司配着乳酪一起吃。乳酪中含有消耗脂肪的维生素b26，与番茄的减肥瘦身恰好相辅相成，并且确保美味，也可与百里香等一起配着吃。

Q：我不会善于煮饭，只喝西红柿汁能够 减肥吗?

A：能够 的。实际上，在“番茄权威专家”唐泽明执教的大学，他让学员挑戰夜间喝西红柿汁佐食的瘦身法时，20人群中有15人体重下降。此外，相比番茄来，被生产加工过的西红柿汁带有大量的番茄素，特别适合大家食用。

Q：夜里除开吃西红柿之外，还需要注意什么?

A：请培养测体温的习惯性。人体体温36.5度时，基础代谢率是最好是的。此外，如常常輔助下列作法实际效果更优：不洗淋浴而尽可能挑选洗澡，开展淋巴结推拿按摩，定时执行精确测量休重，适度加上健身运动等。