美容减肥又养生的晚餐

大部分女性朋友都是期待自身变的更为好看，期待自身的皮肤更为嫩白、身型更美丽动人，人体还身心健康。以便减肥瘦身就不想吃饭这些全是不正确的，晚饭是减肥瘦身关键的一餐，可是我们很多人都认为这一餐不要吃就可以减肥瘦身，这个是不正确的。那麼，晚饭吃什么减肥瘦身呢?下边，网编就给你应用各种各样高纤维加营养丰富的食物，给你打造出9款营养成分减肥晚餐，帮你身心健康瘦下来。

1.西瓜雪泥

原材料：甜瓜300克，葡萄糖10克，冰块儿适当。

作法：

血压甜瓜取瓤，切割成小场

血液将冰块儿及甜瓜一同放进榨汁机内搅拌匀称。

补充添加葡萄糖翻拌就可以。

2.平菇猪瘦肉

原材料：生鸡蛋1个，猪瘦肉20克。生抽、盐、平菇、牛乳、米酒各少量。

作法：

血压将生鸡蛋打撒，添加盐、米酒、生抽与牛乳。

血液瘦猪肉切割成片状，加少量盐、米酒和生抽，使其入昧;将平菇切一片。

补充将瘦猪肉、平菇放到海碗中，倒进打撒的生鸡蛋汁。

负重用电饭煲煮熟，就可以服用。

3.羊肝炒菠菜

原材料：西兰花200克，羊肝50克。食用油、米酒、生抽、盐、醋、鸡精各适当。

作法：

血压将羊肝清洗切一片;西兰花去根、清洗预留。

血液锅中倒进沸水，放进羊肝和西兰花焯熟，捞起来沥水，各自放进盘里。

补充锅内下油烧开，放进羊肝滑散炒至掉色，加入生抽、米酒、醋、盐炒过。

负重放进西兰花，加少量鸡精再煸炒两下就可以。

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4.丝瓜花生仁肉粒

原材料：丝瓜1根，猪瘦肉60克，花生仁60克。盐、生抽、木薯淀粉、生姜片各适当。

作法：

血压丝瓜洗干净切成小丁。

血液猪瘦肉切成小丁，以生抽、盐、木薯淀粉腌好。

补充锅中烧开，放进猪瘦肉丁与生姜片快炒取下。

负重以锅中余油炒黄瓜与花生仁，加些冷水，用火灾快炒。

足月放进猪瘦肉丁，添加生抽与盐，快炒至烂熟出锅。

5.炝炒西兰花

原材料：细嫩西蓝花250克，辣椒干2根，麻椒10粒。盐、鸡精各适当。

作法：

血压把西蓝花切割成小朵，清洗，放进开水中烫一下，立刻捞起来，控干备用;将辣椒干去蒂，去籽，切割成节。

血液锅里放小量油烧开，下花椒粒炸香，取下花椒粒不必，趁着热下辣椒干节，待其刚变颜色时资金投入西蓝花，迅速煸炒，下盐、鸡精稍炒，起锅即成。

减肥网编tips：烫西蓝花的時间不适合长，以防丧失其芳香脆爽的口味。

6.阴囊炒丝瓜

原材料：阴囊3张、黄瓜300克、瓶装菌类1/2罐。工作经验、菜油、白砂糖、鸡精、葱段、生姜沫各适当、白汤少量。

作法：

血压将黄瓜去尾削皮，清洗切片;蛋皮切成棱形。

血液置锅打火，倒进适当菜油，待油热后下葱、生姜沫煸出香气，资金投入黄瓜再次爆锅约1分鐘，加食盐、白砂糖、白汤适当，资金投入阴囊、菌类，文火烧煮3~5分鐘，添加适量鸡精，起锅摆盘。

减肥网编tips：在原材料的配搭上色调要有效、清楚。烧菜时熟度要大些，姿势要快，炒成的菜才会香而嫩。

7.薯丁炒玉米

原材料：鲜玉米200克，地瓜150克，辣椒50克，枸杞15克，大骨汤50克。盐、芡粉、白胡椒粉、味精各少量。

作法：

血压玉米清洗用开水焯一下，捞起来沥水;将地瓜清洗削皮，切割成同玉米尺寸的方丁;辣椒去蒂及籽，清洗切小傅;枸杞用温小水泡软。

血液炒菜锅倒进油烧至七成热，放进地瓜丁，炸至表层硬块，捞起来沥油。

补充锅中留少量底油，下辣椒丁和玉米略炒，再放进地瓜丁煸炒，添加大骨汤、盐、味精、白胡椒粉炒过，下枸杞炒匀，用水淀粉勾芡就可以。

减肥网编tips：在做此菜时能够 加多白砂糖2小勺，味儿就更鲜了。能够 将地瓜换为马铃薯、红萝卜、窝笋等，色调和味儿都很非常好。

8.春笋鱼肉

原材料：大青鱼中区350克，熟春笋片50克，发制平菇25克。鸡蛋清1只，动物油、米酒，精盐、鸡精、吉士粉、水生物粉各适当。

作法：

血压先将鱼沿脊梁骨割开，去骨刺及鱼片，先切割成5公分长的段，再修边成片状，用精盐、鸡精、鸡蛋清、吉士粉翻拌退浆，置冷藏室约30分钟。发制平菇也切割成片状。

血液锅内放动物油烧至三成热时，放进鱼肉逐一炸好，再放进笋与平菇，遇热后倒入控干油。

补充原锅内留小量油，倒进米酒，加滋补汤和精盐、鸡精，烧滚后自来水吉士粉水淀粉勾芡，将鱼肉等原材料倒进煸炒匀称，浇油上光就可以装盆服用。

减肥网编tips：鱼肉雪白，鲜咸可口，细嫩脆香，但不能用姜蒜这类的调味品，米酒也不必加得过多。

以上便是大众养生网网编为大伙儿出示的美容瘦身又健康养生的晚饭，期待能够 协助大伙儿维持魔鬼身材。