水嫩白皙的肌肤是吃出来的

嫩白嫩白的皮肤是吃出去的大伙儿坚信吗？大伙儿一定会疑虑，都说吃会造成自身人体长胖发胖，如何还会继续让自身皮肤嫩白嫩白呢？在夏天里除开好好地释放压力自身外，更应当为自己做些美容护肤又健康的食物，看一下下列这一份七日美白食谱，把嫩白吃出去。让我们一起将菜谱行动起来，享有特色美食闲暇又可以美容护肤，美美哒渡过夏季。

第一天：餐前番茄 美白皮肤好皮肤颜色

餐前一个番茄，美白皮肤、身心健康又漂亮。番茄是维生素C的大宝库，因而是美白皮肤的身心健康食品。VC能够 抑止皮肤内色氨酸酶的活性，合理降低色素的产生，进而做到使皮肤白皙，黑色斑消散的实际效果。韩国艺人崔真实便是番茄美白皮肤使者，许多大牌明星也曾透露了番茄美白皮肤的祖传秘方。

第二天：海带丝猪脚汤 降低角质层累积

猪脚中带有很多的胶原蛋白粉，是皮肤修复魅力的宝物。一日的三餐需要保持的胶原蛋白粉摄入量为5000Mg，假如低于这一量就会有造成皱褶的风险。而胶原蛋白粉一定量后，皮肤的延展性当然好，人的面色也会随着转变，面色也可以越来越 嫩白 起來。

而海带丝中带有较高的锌元素，能够 参加皮肤的一切正常新陈代谢，使鳞状上皮细胞一切正常分裂，缓解头发毛囊皮腺软管口的角质化，有益于皮肤毛孔的顺畅，还能降低角质层的累积。

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第三天：枸杞子酒酿 让皮肤白皙

我觉得可是一道口味极好的特色美食，也是一道美白皮肤的美餐。喜爱美容护肤的MM能够 将其做为中午补充动能的甜汤，不仅美白皮肤还能滋补养生。鸡蛋中带有丰富多彩的蛋白、B族维生素和维生素D、E等，与米酒一起煮，它还会继续造成有益于女士皮肤的酶类与活性物质。而枸杞则能滋补养生肾脏，在其中带有的维生素D与酒酿相结合能推动营养元素的消化吸收，女士服用后的面色更为滋养迷人。

第四天：弥猴桃沙拉 补充维他命

弥猴桃的美白皮肤基本原理与番茄类似，它一样带有很多的维他命C，多吃能够 协助皮肤身体排毒，并可影响色素转化成，有利于清除皮肤上的暗黄，让皮肤更光亮。

第五天：黄瓜粥 清除雀斑

粥是许多MM都十分钟爱的食材，由于粥不仅简易易做、口感口味淡还能够协助减肥和美容护肤。此粥则是夏季 里美 白、降署的不二选择，最好是每日早中晚服用，能够 盈润皮肤、去斑、减肥瘦身。当代科研证实，丝瓜带有丰富多彩的钾盐和一定总数的胡罗卜素、维他命C、维生素b21、维生素b22、糖原、蛋白及其芥、磷、铁等营养元素。常常服用黄瓜粥，能清除雀斑、美白皮肤。

第六天：淮山药窝笋炒鸡肝 滋养皮肤

它是一道合适体质虚弱的MM服用的滋补养生特色美食。淮山药是中医学青睐的滋阴养血上品，能够 健肾养血、固精强肾强脾。鸡肝尽管是小动物的肝脏，但一点都无须肌肉营养成分差，反倒带有很多的铁、锌、铜、维生素D和B族维生素等，不但有益于雌性激素的生成，還是补血补气的优选食品。而窝笋则含有膳食纤维素，能润肠、补气血，是非常好的美容护肤蔬菜水果。将三者混和，具备调理血气、改善肤质的滋养感和颜色的功效。但是需要留意的是，在服用这家常小菜时，一定不要在餐前和饭后喝大量咖啡或浓茶水等健康饮品，以防影响食材中营养元素的消化吸收。假如不易购到鸡肝得话，挑选牛肝或鸡肝替代还可以。

第七天：薏米仁牛奶粥 隔绝紫外光

坚信大伙儿对薏米仁的去黄美白一定不容易生疏，被许多权威专家都称为美白皮肤的的佳品。其主要成分为蛋白、维生素b21、B2，有使皮肤光洁，降低皱褶，清除黑色素黑斑的作用。此外，薏米仁还对脸部粉刺及皮肤不光滑的有显著的功效， 另外还对紫外光有吸收力，其提炼出物添加护肤品中还可做到防晒隔离和遮挡紫外线的实际效果。而在薏仁粥中又添加了牛乳则使这款粥品的去黄美白更胜一筹，二者融合毫无疑问是美白皮肤食物上的强强联合，确保你喝过之后又美又身心健康。