如何通过食物控制自己的体重

现代女性通常以便吃啥都长胖而发愁，通常想吃啥以便身型都害怕吃如今我也详细介绍10种食材如何吃都不害怕胖。

1、西红柿——餐后吃一个中小型西红柿，有利而不容易增磅。　

2、油麦菜——因为含水量份及很多张维 使油麦菜变成纤细食材，油麦菜以外边的绿叶子营养成分最丰富多彩。

3、麦包——全麦吐司比一般白面包少了9%的热量，蛋白蛋却多了20%，维生素b2多两倍。甲基纤维素超过西红柿，但发热量却仅有35热量。

4、野兔——每次削皮净肉仅有50热量，肉质地瘦，尽管肉粗、但确是十分理想化的瘦身食物。

5、草莓苗——每三又二分之一蛊司仅有57热量、并含丰富多彩的维他命。

6、比目鱼——这种扁身鱼每磅只含发热量360热量，假如一餐吃四蛊司，绝对不会长胖。

7、西兰花——每一杯(烧杯)仅仅26热量，但V及铁制丰富多彩。西兰花以直接生吃最有利，烹饪也不适合太久，以防耗损营养成分。

8、豆类食品——不管它是什么颜色的豆，营养成分都十分丰富多彩，豆是蔬菜水果，但蛋白却有肉类食品般丰富多彩。每一盎司干豆提供95热量，蛋白6克(你每天需要的十分之一),就是假如你吃豆类食品，就不用多吃肉类食品。

9、密瓜——每三又二分之一蛊司仅有30热量，密瓜含丰富多彩的Va与Vv。

10、朝天椒——不管辣或清甜味，营养成分均高，特别是在含化学纤维质。一个辣椒仅有35热量，却供应各种维他命及矿物。