更年期女性应该注意哪些

　　夏天，更年期的症状会伴随着平均气温的上升慢慢比较严重。大部分的女士会挑选去选购药品来遏制或减轻心情郁闷，人体的不适感，妄图渡过这一反感的夏季，可是，用药治疗和食疗比起來，還是食疗的吸引力更大，你说呢?在这里，网编建议，女性更年期女士应多吃豆类食品和净心安神的食物，例如水豆腐、豆桨、百合莲子粥等。

　　多吃豆有益处

　　女士进到女性更年期后，卵巢减低，身体雌性激素水准降低，从而出現一系列症状。根据饮食搭配补充雌性激素，能够 防止和医治这类症状。

　　豆类食品带有丰富多彩的大豆卵磷脂。这类物质被称作“雌激素食物”，可以减轻女性更年期综合症和改进骨质疏松，还能防止一些受雌性激素影响的癌症，例如女士凶手之一乳腺癌。

　　清宁心安神要吃“苦”

　　夏季高温天气，大家应当适度吃些性凉的食材，王朝霞建议女性更年期女士在夏天多吃些翠绿色的、条形的、苦涩味的蔬菜水果，例如茄子、莴笋、丝瓜、长豆角。

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　　女性更年期女士，还应补充一些净心除烦的食材，例如百合花、莲子心、小米等。百合花能滋阴养血，养颜美容;莲子心味有点苦，能净心、去热;小米则能益肾、除热、祛毒。

　　除此之外，女性更年期女士也要多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，以补充维他命，特别是在要多吃一些含有B族维生素的食材，如西红柿、连藕、木耳、西兰花等。

　　饮食清淡需切记

　　对女性更年期女士而言，维持夏天饮食清淡是一个关键标准，不必吸烟、喝酒，最好是也不必喝大量咖啡、浓茶水等刺激饮品。

　　女性更年期女士要少吃酸盐、糖原、动物脂肪和动物内脏，可吃些猪瘦肉、鱼、奶制品。植物油应当以食用油为优选，如葵花油、食用油、大豆油等。食用油不仅能够 推动胆固醇的新陈代谢，还能提供身体多种多样不饱和脂肪。

　　女性更年期的一些病症：出虚汗，急事伴随发慌，流汗，如焦虑情绪、抑郁症、心烦、爱生气、易哭、疲倦、皮肤蚁走感等，总感觉成群结队的小蚂蚁在皮肤上、秀发里跑来跑去，很难受，经皮肤科查验却并无异常发觉，腰酸背疼。女性更年期，是人体内关键管控生长激素——雄性激素(睾酮素)和雌性激素(雌激素、雌二醇等)的水准产生变化，造成身体临床症状产生变化的一段特殊时期。女士的病症显著，发病率高，伤害大，更非常容易主要表现出去。不管病症轻和重，饮食搭配上留意，你也就能够 防止或缓解这种病症的出現了。