女人不要因为美丽而忘记了营养

不必由于漂亮而忘了营养成分，这就是减肥瘦身的悲剧了，瘦身减肥也是在身心健康的前提条件下开展，健康瘦身才算是最重要的。

现如今，愈来愈多女白领追求完美纤柔身型，因此 ，食素在他们中也成潮流趋势。尽管，素餐有益于身体健康，因人体脂肪和胆固醇较低，可合理避免高血压、心脏病、糖尿病等老人普遍疾病的产生和发展趋势，素类食品还可减肥瘦身、美容护肤。可是素餐并不一定就可以确保身心健康，素餐要因人而异，若彻底素餐，则对身心健康不好。

可造成蛋白质摄入不够。由于小动物蛋白带有身体必不可少的碳水化合物，对身体具备十分有效的使用价值，并且易被身体消化吸收和运用。而身体对绿色植物食品中的蛋白的消化吸收和运用远远地不如小动物蛋白。彻底素食主义者，身体蛋白质摄入不够，可使人体内蛋白、碳水化合物化合物、人体脂肪的占比失调，进而可导致机体消化不良、削瘦、贫血、没精打采、记忆力减退、性功能下降、自身免疫力降低这些。

可造成维他命和维生素b3不够。彻底素食主义者因为脂溶性维他命消化吸收的降低，非常容易造成维他命b12的欠缺，可造成神色滞销品、觉得迟缓、肌力降低乃至可造成走动因难，还可造成贫血，除此之外因维生素b3欠缺，而易造成皮炎，腹泻与精神疾病三联症。

对防止心脑血管病症不好。大家都知道，摄取动物脂肪过多的确可造成高脂血症，可造成主动脉粥样硬化症的产生，但动物脂肪中也带有对内分泌系统有益的成份，这种物质能改进主动脉的营养成分和构造，也具备抵抗主动脉粥样硬化的功效，彻底素食主义者回绝动物脂肪的摄取，对防止心脑血管病症不好。

彻底素食主义者怎样改进健康状况呢?最先应尽可能运用各种植物理性能食材间蛋白的相辅相成功效，来获得一定量的各种各样必须氨基酸，挑选食材要多元性。要留意补充各种各样营养元素，例如铁、钙、维他命等，每日可喝纯牛奶一杯，可确保钙和维他命b2、b12的提供，还可适度补充些食用菌及海带丝等食材。