女人吃什么美容养颜？

追求完美漂亮是每一个女士的相互的总体目标，女性的容颜除开先天性的要素，那便是后天性的调养了，用心调养和本身的维护保养也是很重要的，养生饮食的作用也是调养的一部分，权威专家得出了一个合理饮食计划方案，追求美丽的你怎能没去试着呢？

美容养颜：美容护肤焕颜与抗衰老防衰是紧密联系的。葵花子和南瓜籽含有锌，身体缺钙会造成皮肤快速生皱褶。因此，大家每日嚼食几颗葵花子或南瓜籽，可使皮肤光滑，减缓皱褶的产生。另外，每日早中晚各吃一个弥猴桃，弥猴桃含有维C，有利于血液循环系统，尽快向皮肤运输营养元素。而维他命a可让皮肤颇具延展性，减缓松驰。蛋白质食物、奶类带有很多维他命a。

美容：人来30-40岁，秀发刚开始脆化。而秀发的健体是美丽的重要，男孩青春期就需要给与适度的保养。生鸡蛋含有硫，每星期吃4个生鸡蛋，能够 使秀发柔亮。锌和维他命b族能够 减缓白头发的生长发育。高蛋白的食物如肉类食品、淡水鱼、蛋类食品等，另配上新鮮的蔬菜水果，对茂密的秀发而言将起着关键的功效，由于秀发的97%由角蛋白构成。

清目：光亮而有灵气的眼睛，能够 提升一个人的自然之美韵。每星期吃3次用食用油烧造的红萝卜。红萝卜含有维他命a、e，能提高眼睛视力，具有明目地功效。用带麦麸的小麦面粉做的吐司面包带有很多的硒元素，常吃这类吐司面包，可使双眼免受病菌、病毒感染的损害，有利于防范眼病。维C能缓解视疲劳，常常吃沃柑类新鲜水果有利于双眼安全防护。

秀甲：秀丽的手指甲能够 给女士增加妩媚动人，合理饮食，女人将有着一双晶莹鲜丽的玉指。酸牛奶带有推动手指甲生长发育的蛋白，每日喝一瓶酸牛奶有很大的益处。常吃核桃和花生仁能防止手指甲破裂，核桃仁和花生仁含有能使手指甲牢固的生长素。

固齿：齐整而雪白的一口牙，能给人一种美丽的体会。每日吃150克乳酪，并加一个青柠檬。乳酪里的钙能使牙牢固。维C能消灭口腔里造成龋齿的病菌。除此之外，多吃鱼和禽畜也有利于爱牙护齿，由于这种肉类食品食品中带有固齿的磷元素。