水果养生的7大美丽谎言

新鲜水果和女人不可缺少的，他们的养生饮食的最好是便是新鲜水果，健康瘦身也罢，养颜美容也罢，全是新鲜水果最重要，却不知道新鲜水果健康养生也是有谎话的，大家知道吗？

谎话1新鲜水果何时吃都好处多多

权威专家提示：新鲜水果并并不是能够 随便服用的，由于在其中带有较多的柠檬酸和单宁酸类化合物，一些新鲜水果还带有特异性较强的胰蛋白酶类，可能对胃造成刺激性和损害，出現胃痛、腹胀、腹泻、消化不良等病症。

好用对策：挑选新鲜水果因人而异。

谎话2新鲜水果能够 替代蔬菜水果

权威专家提示：新鲜水果中带有的矿物和维他命的总数远远地低于蔬菜水果。假如不吃蔬菜，只靠新鲜水果肯定不能出示充足的营养元素。

便宜蔬菜水果有时候好于新鲜水果

就维C的成分而言，便宜的大白菜、箩卜都比苹果、梨、桃高10倍上下。而辣椒和花菜的维C成分是草莓苗和柑桔的2—3倍。

新鲜水果胜于蔬菜水果的地区

新鲜水果带有柠檬酸和芬芳物质，在推动胃口、协助营养元素消化吸收层面具备关键功效。并且新鲜水果不需烹饪，沒有营养成分损害问题。

好用防范措施：500克多种多样的蔬菜水果每天必不可少。

谎话3新鲜水果含有的维他命非常多

权威专家提示：大部分新鲜水果的维C成分并不高，别的维他命的成分就更为有限。维他命现有13种，来自于多种多样食品。若要只靠新鲜水果出示全部维他命是极不可取的。例如，要考虑身体一日的维C强烈推荐量，需要摄取5Kg博仕苹果，这肯定不是可能进行的任务。

含有维C的新鲜水果

含有维C的新鲜水果有鲜红枣、弥猴桃、山楂果、红心柚、草莓苗、柑桔等，而平常经常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉苹果、红提等新鲜水果的维C成分甚低。

含有胡罗卜素的新鲜水果

芒果是含胡罗卜素数最多的水

果。柑桔、黄杏、菠萝蜜等黄色水果中也带有小量胡罗卜素。

好用对策：一般新鲜水果、野生水果必须吃。

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谎话4新鲜水果代餐减肥有益身体健康和美容护肤

权威专家提示：身体一共需要接近50种营养元素才可以保持存活，非常是每日需要65克以上的蛋白，20克以上的人体脂肪，以保持组织人体器官的升级和修补。新鲜水果水分含量85%以上，蛋白质含量却不够1%，基本上没有必须脂肪酸，远远地不可以考虑人体的营养需要。

好用对策：新鲜水果做补充，美味很少吃。

谎话5多吃水果能够 减肥瘦身

权威专家提示：事实上，新鲜水果并不是动能很低的食品。由于具备让人开心的清甜味，在其中糖份的成分通常做到8%以上，并且是非常容易消化吸收的单糖和双糖。虽然新鲜水果按净重算所含发热量比白米饭低，但由于新鲜水果味儿柔美常令人爱不释手口，非常容易吃得过多，因此 摄取的糖份通常超标准。

好用对策：水果减肥，方式 优先。

谎话6削掉外果皮就可以处理化肥问题

权威专家提示：很多人担忧新鲜水果被农药污染，吃的情况下一直把外皮削掉，认为那样就可以避免环境污染、安全性享受。实际上以便预防虫害，许多化肥是施在根处的，也是有一些立即打进树根内，从內部处理虫害问题。这类喷药方法导致的残余，显而易见是没法用去皮处理的。

新鲜水果之中营养元素成分最大、口味最好是的一部分正好在外皮周边，要是将新鲜水果完全清洗，带皮服用较为科学研究。

好用防范措施：最美味下安全性的外果皮。

谎话7高端进口新鲜水果营养成分更强

权威专家提示：很多人认为价格昂贵的“洋水果”一定营养成分高些，其实不是。进口新鲜水果旅途中中便早已刚开始产生营养元素的溶解，鲜度并不理想化。并且，由于要长途货运，通常不一新鲜水果彻底完善便採摘出来，根据有机化学药物冷藏，可能影响新鲜水果的质量。

好用防范措施：选购新鲜水果尽量提高警惕。