吃什么能缓解更年期健忘症

女士在女性更年期环节会出现一系列有关病症，而非常容易记忆减退便是在其中一种，饮食搭配在减轻记忆减退层面拥有非常大的功效，那麼究竟吃这些食材可以具有减轻的功效呢?

核桃仁果干

核桃仁果干含有丰富多彩的不饱和脂肪、蛋白、维他命等成份，可营养成分人的大脑，推动体细胞的生长发育，减缓大脑神经的衰微过程，提升思维逻辑。每一次1～2个核桃仁，每天2次，直接生吃，可提高记忆力，缓解疲劳，使大脑神经恢复过来。

海带丝

海带丝带有丰富多彩的脂肪酸、大豆卵磷脂等营养元素，有益脑的作用，海带丝等藻类植物食材中的磺类化合物，也是大脑中不能缺乏的。

大豆和金枪鱼

被称作大豆蛋白之首的黄豆中常含的谷酰氨和金枪鱼中的牛黄丸素是人的大脑必不可少的蛋白。将适当的大豆清洗，与切割成一小块的金枪鱼一起放水炖食或清炖，每日或第二天1次，有提高记忆力、减缓大脑神经衰退的功效。

白芝麻等原料油食品

将白芝麻捣碎，添加小量白砂糖冲开水吃，或买市面上黑芝麻糊、芝麻饼干、白芝麻饴等产品，早中晚各吃1次，7日为1治疗过程，5～6个治疗过程后，可接到不错的实际效果。

冬瓜

中华民族医药学觉得，冬瓜味甘性平，有净心醒神的作用，可医治头昏、闹心、口干等阴虚火旺症状。因而，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食，每天1次，治疗过程不限，有不错的治疗效果。

葵花仁

常吃葵花仁有一定的健脑益脑的功效。实践经验，爱吃葵花仁的人，不但皮肤白里透红、鲜嫩，且头脑功能强大、记忆能力强、言谈举止井然有序、思维敏捷、反映较快。

红萝卜

红萝卜中常含的蛋白、碳水化合物、糖、维生素b2　2、钙、磷、铜、镁等营养元素，是强身健体益脑的上品。

所述几类食材在减轻记忆减退层面拥有非常大的功效，爱记忆减退的女性更年期女士何不试一下哦!