更年期饮食要限制食盐多补钙

女士在女性更年期期内，理应有效均衡饮食，那样才可以减轻女性更年期的一些病症，在其中饮食搭配全过程中有一个很重要的关键环节：少食用盐多补钙补锌。怎么回事?原因以下：

更年期妇女因为内分泌的改变，可能会出現水肿、高血压，因而每日食用盐控制在3—5克。

更年期妇女身体雌性激素水准减少，骨组织合成代谢降低，因而非常容易产生骨质疏松，提升骨折的发病率，乃至可能出現个子减短，驼背低头等状况。但中老年人女士每日若能摄取1000mg的钙，不仅能够 维持骨骼延展性，还有利于减少血压，保持神经，肌肉的体液调节。也要多吃奶类及奶制品，海鲜产品、虾米皮、海带丝、豆芽菜、豆类食品、大骨头汤、骨粉、花生酱等含钙量高的食品。

除此之外，酌量服用蜂乳、蜂花粉、黄豆、花生仁、白芝麻、豇豆、可滋养皮肤，做到美容护肤作用;山楂果、玉竹、桑葚子可防止人体脂肪沉积及动脉硬化，核桃仁、制首乌、黑豆可避免白头发。

饮食搭配有效对防止女性更年期拥有很重要的功效，期待女性更年期盆友少食用盐多补钙补锌，可以杜绝女性更年期的困惑。