更年期女性应特别注意腰部健康

女士的腰部是很比较敏感的位置，腰部的疼痛预兆许多病症的来临。非常女士腰部疼痛实际上全是在许多子觉得习惯性的“生活方式”导致的，看看你也没有没。女性朋友们又应当如何保护自己的要呢?

养腰护腰在每刻

1、腰部肌肉要锻练

倒着走、瑜伽健身、跑步等都能够锻练到腰部肌肉，另外，还能够常扭腰、临睡前在床上做燕子飞健身运动。针对长坐的工薪族而言，能够 每日每过一段时间做扩胸运动(这时，双肘需放平)，及其向往后仰腰、往上伸展等。

2、四季防寒保暖

生理期、生小孩等都能够损害肾精，因而，女士应当時刻留意腰部的防寒保暖。如做月子期内，要穿长衣服裤子维护腰部，以防出現月子受凉中的腰痛。

3、调补肾阴

假如月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷淡，应当立即调理肾脏功能，女士应当多补肾阴，提高抵抗力。可以多服用一些养肾的食物，如枸杞子、淮山药、干桂圆、核桃仁。还常吃一些中药方剂：六味地黄丸。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，阴虚火旺腰痛者可吃金匮肾气丸。

4、节夫妻性生活、搞好避孕措施

人流手术 多则，非常容易伤阳造成发炎。

5、床垫子薄厚适度

腰部有一个生理曲度，床垫子可适度加厚型，轻中度强度就可以，进而让腰椎间盘充足歇息。

6、鞋后跟别太高

不必穿太高的鞋，非常容易提升腰部的疲劳，长期性站起、走动者尽量避免穿。另外，经期、哺乳期间尽可能不穿低腰裤。#p#分页查询题目#e#  

健康是一辈子的事，保养腰部一样这般。

女性的身体特性和生理特征，促使出現腰痛的机遇比男士多了许多。而腰痛的疼痛感也是有不一样，也意味着着不一样的状况。

阴虚火旺腰痛最普遍

肾虚腰痛，是女士中最普遍的腰痛。它的疼痛感为全部腰部绵绵不绝隐隐作痛、隐隐作痛，酸痛乏力。疲劳或夫妻性生活后加剧

中医基础理论中，腰为肾之腑，主生殖和女人月经。最普遍的是阴虚火旺造成的腰痛，腰部冷痛，腰酸腿软乏力。女士每个月失血过多，另外担负创造、生产，都是损害肾精。生孕过小孩及其反复人流手术 的女士较为非常容易出現该类腰痛。

湿寒性腰痛，主要是腰部受寒症侵蚀造成，疼痛感为部分(腰部偏上)疼痛，主要表现为冷痛，下雨天加剧。

血瘀性腰痛，腰肌劳损或扭到造成部分积血及其血气运作不畅，这类腰痛也较为普遍，疼痛感主要表现为部分刺疼和针刺痛。

这类状况，最先要清除器质性病变，如腰间盘突显、肾结石、肾炎，非常是电脑上族。器质性病变造成的腰痛持续時间会较为长，初期与血瘀性腰痛不太好区别，应当开展查验。

骨盆等发炎造成的腰痛，这类腰痛与男性腰痛彻底不一样，是育龄期女士较普遍的腰痛。盆腔炎和宫颈炎造成的腰痛，临床医学上较为普遍。疼痛感为腰底端酸困疼痛，伴随小腹坠疼、白带多。

干万不可以忽视你的腰疼，每日自查给你这种状况吗?女性朋友们注意了。