健康减肥之饭后禁忌

在潜心减肥瘦身的你，假如一不小心踩到餐后忌讳的错误观念，一定会让自身以前努力的勤奋受到非常大影响，仅有非常好的了解到这种，才可以避开功亏一篑这类潜在性风险性，赶紧学习培训一下吧!

一、不必马上多喝水。

马上饮用水后胃内压会提升，会使胃中食材沒有都还没消化吸收就进到结肠。此外，饮用水后稀释液胃酸，使胃酸消化吸收工作能力变弱，也不利胃液除菌，非常容易导致胃肠道疾病

二、不必马上吃苹果。

新鲜水果中带有类紫铜化合物，摄取后经肠道细菌功效转换为二羟苯甲酸，而摄取的蔬菜水果中带有硫氰酸盐，在这里二种化合物功效下，影响甲状腺素，可造成非碘性甲状腺肿大。

三、不必马上饮茶。

由于荼叶中带有的单宁酸可与食材中蛋白质和铁融合，造成不易消化吸收的胶体溶液或沉定物质，长期性下来可出現缺铁性贫血和蛋白欠缺病。

四、不必马上喝碳酸饮料。

碳酸饮料进到胃里后淡化胃酸，影响消化吸收，减少胃口，造成二氧化碳，提升胃内压，造成急性胃扩张。

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五、不必马上吃甜

糖非常容易转换为人体脂肪，导致肥胖症。糖还能使胰腺代谢功能减退，推动糖尿病的产生。

六、不必马上做运动过量。

运动过量时，四肢血容量提升，影响消化道的血液供应，影响胃酸代谢，使食材消化不良。另外餐后胃容积增大，再加健身运动便会导致胃下垂。

七、不必马上去看书。

餐后马上去看书会使消化道血液量相对性降低，影响胃酸代谢，時间一长，便会产生消化不良，胃涨，胃痛等病症。

八、不必马上冼澡。

由于洗澡的时候皮肤毛细管扩大血肿，使消化系统血液相对性降低，影响食材消化。那到底应当餐后多久才可以从业所述活动呢?食材在胃内等待时间，糖原为1钟头上下，蛋白为2-3钟头，人体脂肪为5-6钟头，因此 最少应该是餐后1钟头才可以从业所述活动。但还要灵便把握。比如，有口干感时，餐后就应喝几滴水，不可以照本宣科。