女性治便秘最有效的食谱

因为女士的生理特征，导致了女士更非常容易遭受便秘的困惑。有些人不把便秘当一回事，也有些人碍于情面不愿去看医生，实际上，假如经常便秘非常容易造成更为恐怖的不良影响，乃至是癌症。因而在生活起居中，需要留意饮食结构，杜绝便秘。

1.海菜白芝麻饭。

将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻粉和120克芝麻用擀面棍擀碎。把这3种原材料拌在一起存储在玻璃瓶里，每顿饭舀一一茶匙和白米饭拌在一起吃。鸿福教师表述，海菜带有丰富多彩的胡罗卜素、钙、钾、铁等营养元素，能推动胃肠健身运动；白芝麻则带有很多碳水化合物、食物纤维和矿物，能促进消化。

2.醋拌卷心菜。

作法是：将500克卷心菜加少量盐，放进沸水中焯一下。将焯好的菜晾凉后挤干水份，切割成块，再把一杯醋、1/2杯大骨汤、一茶匙酒、1/2勺盐混和后烧开做成汤底。等汤底变冷后和卷心菜一起倒进密封性瓶里存储一天就可以服用。卷心菜带有丰富多彩的多种营养元素和膳食纤维素，能提高肠胃蠕动。

3.醋腌连藕。

将连藕焯一下，依据本人口感放进适当的糖、盐、醋和芝麻油翻拌。将拌好的连藕储放在密封性瓶里，每日取下一些做为用餐时的凉拌菜。鸿福老师说，连藕能消除肠胃废弃物、避免排便结块、刺激性肠腔，避免便秘。

4.油焯海带丝豆。

将300克海带丝切条，用沸水焯熟，100克大豆自来水煮开后，将海带丝和大豆晾凉，沥干水份，再在这其中添加盐、生抽、鸡精、葱段搅拌均匀就可以。海带丝带有丰富多彩的食物纤维，能够 推动肠道蠕动、提升大便量；大豆中的不饱和脂肪能促进消化，丰富多彩的食物纤维则能够 消化吸收肠内水份，使大便量提升。

以上这几道菜，尤其是醋拌卷心菜和醋腌连藕，做一次可以吃上一段時间，因而很火爆。海菜、海带丝全是日本家庭必备的干货知识，也是顺手可购的原材料。鸿福教师强调，相比需要精心准备的菜谱，这种顺手可做的一般东西才会令人长久以往坚持到底，获得好的实际效果。