让小腿粗壮可以通过加强运动，如跑步等，也可以通过局部的热敷或者按摩来改善，或者通过调整饮食，多吃富含高蛋白的食物，比如瘦肉等，来使小腿变得粗壮。小腿不粗壮一般是因为遗传引起，也可能是长期不运动导致。还可能是因为局部注射的溶脂等导致。