盆底肌松弛一般可以通过缩肛运动改善，这样能够增加盆底肌的张力，而且能够改善盆底肌松弛的效果，但是需要长期坚持才能达到明显的改善，另外在刚开始锻炼的时候，最好有专业人士指导。如果自身的盆底肌松弛症状比较严重，最好通过电刺激疗法改善。