吃补肾壮阳类的食物白发变黑发最快，也可以在医生指导下服用药物，都能使白头发数量减少。平时可以吃黑豆或黑芝麻之类的食物，也能起到调理白头发效果。如果在白头发期间还出现了严重脱发症状，可以做植发，也能使毛囊恢复到正常生长。