锻炼盆底肌肉缩阴方法也是比较多的，比如可以通过做哑铃运动或者是提肛运动，在做运动的过程当中，有利于阴道变得更加紧致，可以有效的改善阴道松弛所引起的一些现象，比如尿频或者是尿急，对于性生活质量下降也可以起到一个改善作用。