盆底肌肉训练方法一般可以做提肛运动，同时也可以做瑜伽训练或者是体操训练等等，但是需要长时间的，坚持锻炼才会有一定的效果。对于阴道松弛的情况比较严重，也可以通过所以手术的方式来改善。在做手术的时候要选择正规的大型医院，有专业的医生来操作。