收缩阴道的运动有括约缩阴运动和提肛运动。扩约缩阴运动就是在小便时，把私处收紧，不让小便排出，等待两分钟左右再排小便，然后再收紧，坚持锻炼一段时间就会有不错的效果，也可以在平躺时收缩阴道，坚持5~10秒钟，再放松，也能起到缩阴的功效。