跑步降血压一个月左右见效果，每个人的体质不同，在建校时间上可能也会存在区别。血压高是由于身体肥胖原因引起的，在坚持跑步的时候能增强体质，在一定程度上能起到降血压效果。如果血压高出很多可能需要在医生指导下服用控制血压的药物。