想要减掉腰腹部的赘肉，可以每天做运动，比如快走、慢跑、爬楼梯和游泳等，都可以帮助有效减腰腹部的赘肉，也可以做仰卧起坐、转呼啦圈。另外，也可以考虑做腰腹部吸脂术，手术不仅见效快，而且手术后基本上不会出现反弹的情况。