吃鹌鹑蛋不会长斑。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质以及赖氨酸，能够补充身体所需的营养，还能够提高身体的抵抗力，起到补气益血的作用，如果皮肤上长斑通常是因为太阳光照射引起的，可以选择去医院做激光手术去除斑点，能够使皮肤恢复平整光滑。