瘦肚子和腰上的赘肉可以通过游泳或者是跑步，燃烧身体中的脂肪，把多余的热量排出体外，但是每天的运动量不要少半小时。如果脂肪堆积过多，也可以通过抽脂手术治疗，利用先进的仪器，通过负压的原理，把多余的脂肪抽出体外，还要控制好自己的饮食。