牙粉一到二个月左右的时间用一次比较好。具体的使用时间也要根据牙齿的基础情况来决定，如果基础情况比较好，可能两个月左右的时间用一次就可以了，如果基础的情况不是特别好，可能需要一个月用一次。一般是不建议使用牙粉的，可以选择冷光美白牙齿的方法改善。