减上身最有效的减肥操可以通过转呼啦圈或者游泳来减肥。是一种有氧运动，能够燃烧局部的脂肪，使脂肪细胞分解微小颗粒，随着新陈代谢排出体外，达到瘦身的效果。短期内瘦上半身也可以通过吸脂瘦腰部的方法来改善，在脂肪堆积部位做小切口，通过负压吸引的原理，将多余的脂肪抽取出来，使身体变瘦。