小红帽减肥操通常是有效果的，不过需要长时间坚持才能够看到效果，只是偶尔一次并看不出效果。身体脂肪堆积比较严重，可能是不喜欢运动、长时间久坐、喜欢吃高热量的饮食导致，应该做减肥操的同时做好饮食调整，选择粗细搭配，营养均衡，不要吃高热量的饮食。也可以选择抽脂手术。