跑步后小腿变粗一般情况下可以通过热敷和按摩的方式来加快小腿局部的血液循环，能够达到改善的效果，还可以通过使用吸脂瘦小腿的方法来改。吸脂瘦小腿是通过使用负压吸引的方式，将小腿的脂肪抽出体外，达到了瘦小腿的效果。日常饮食要注意清淡，避免吃过于油腻的食物。