戴牙套第一天牙齿好酸好痛可以采用冰敷的方法改善，平时在饮食上尽量吃软的食物。在戴牙套以后由于没有适应，所以会出现牙齿好酸好痛的情况。戴牙套期间还需要定期到医院调整牙套，有利于牙齿的矫正。如果酸痛的情况比较严重，可以采用冰敷的方法改善，平时还可以多吃一些软的食物。