肚腩大可以吃热量比较低的蔬菜和水果可以瘦，但是效果并不是太理想。如果想要使肚腩快速变瘦，可以通过吸脂的方式来进行，通过在肚腩部位做小切口，然后将吸脂器插入，利用负压原理，将脂肪层里面多余的脂肪抽出并且排出体外，可以达到瘦肚腩的效果。