三十多岁牙齿缝隙变大可以通过牙齿贴面或者是牙套的方法改善，吃一些松软的食物。牙套矫正牙齿，利用牙套的拉力作用，让牙齿慢慢的移动恢复到正确的位置，改善牙齿缝隙大的现象。牙齿贴面的好处也是比较多的，选择优质的材料粘在牙齿的表面。