瘦身食谱一日三餐效果最好的可以根据自身的状况调节饮食。也可以通过抽脂手术的方法减肥，抽脂手术是用仪器在脂肪堆积的部位做一个小切口，用抽脂管进入皮肤脂肪层，利用负压式的原理，把皮肤里面多余的脂肪抽出体外，达到瘦身的效果，能让身体变得苗条。