节食大概需要4天到5天的时间才开始减脂肪。但是这种方式可能会对身体健康造成一定的影响，爱美人士最好是到正规的美容机构，通过吸脂手术或者是通过注射溶脂针的方式，来达到燃烧脂肪和瘦身的效果。在瘦身期间，一定要避免吃高热量和高脂肪的食物。