减肥一般情况下可以吃高粱面、柠檬以及猕猴桃等食物有效果，不容易反弹。再没有明确个人肥胖严重程度时很难决定哪种食物最快不反弹，饮食调理是个比较漫长的过程，必要时做水动力吸脂手术，相比较于传统吸脂对身体产生的创伤小，恢复时间短。平时要少吃高热量食物。