锻炼盆底肌可以到正规的医院，在医生的指导下，通过专业的设备来达到盆底肌的修复训练。在平时可以适当的做一些提臀运动、瑜伽训练等帮助盆底肌恢复。在妊娠的期间出现盆底肌松弛的问题，属于正常的情况，避免压力过大。出现阴道松弛的问题，还可以选择通过激光的方式来治疗。