20岁胸下垂很严重可以通过医美的方式来改善效果更好。可以选择通过假体隆胸或者自体脂肪隆胸来使胸部变得更加丰满立挺，增强女性的形体美。在平时一定要穿比较合适的内衣，以免胸部下垂加重，适当的做一些胸部的运动，使胸部的肌肉得到锻炼。