16-8减肥法有一定的效果，但是很容易出现反弹。平时一定要增加体育锻炼，加快体内的脂肪代谢，对于减肥的效果更好。或者还可以选择到美容医院，通过吸脂或者溶脂的技术来瘦身，能够快速的将体内的脂肪去除，达到较好的减脂塑形效果，维持时间比较长。