大姨妈来了不可以练瑜伽。主要是由于在来大姨妈期间，身体的免疫力和抵抗力会出现降低，而瑜伽属于一种温和性的动作，但是容易拉伤肌肉，所以在大姨妈期间不可以练习瑜伽。通过练习瑜伽能够起到很好的塑形效果，使身体快速的变瘦，另外也可以通过细致瘦全身的方式来改善。