消肿热敷用热毛巾敷最好，如果症状较不严重时也可以利用红蓝光照射改善。肿胀是由于自身皮下血流循环不畅引起的现象，热敷可以加速皮下的血流循环，而利用红蓝光照射还可以促使自身皮肤的新陈代谢加速，有利于自身皮肤的好转。恢复期间最好不要做过于剧烈的运动，避免肿胀加重不利于恢复。