瘦大腿最有效的运动可以通过跑步来达到改善运动的过程中，可以燃烧脂肪，达到瘦腿的目的，不会出现反弹，同时也不会产生副作用，脂肪堆积过多的时候，也可以到医院做抽脂手术治疗，采用先进的仪器，通过负压的原理，插入吸脂管，把多余的脂肪抽出体外。