胶原蛋白一般鸡爪、猪蹄、甲鱼、虾皮等食物含量最高。但是这些食物对于补充胶原蛋白只能够起到辅助的效果，不可以彻底的根治。如果想要使胶原蛋白快速的得到补充，可以到当地正规的医疗机构，通过注射胶原蛋白的方式来完善，可以使皮肤变得更加的紧致。