二十一天减肥食谱效果一般，属于不健康的一种减肥方式。单纯在饮食上做调整见效比较慢，如果没有做到营养均衡，还会使身体处于较弱的状态，为了身体健康，最好选择较为科学的方式做治疗。可以到正规医院的整形美容科做抽脂手术，去除体内多余脂肪。