早中晚减肥餐食谱要少吃油脂含量过高的食物，可以多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中的脂肪含量比较少，而且还能够起到饱腹的效果，长期的吃一些清是能够达到减肥的效果。如果想要在短时间内都能够得到瘦身的作用，也可以通过注射的方法快速的瘦身。