节食减肥最快最有效需要在晚上少吃，早上以及中午吃个七分饱。减肥期间需要注意，最好不要过度的节食，避免对肠道功能造成影响，如果自身皮下脂肪量比较多时，也可以利用吸脂手术的方式将皮下多余脂肪抽取，促使皮下的脂肪量减少。还需要在平时做适当的运动。