牙齿变白的有效方法选择正规医美机构，通过冷光美白达到改善效果。主要是在牙齿表面涂抹一些有效的药物，通过冷光美白能够还原牙齿的本来颜色。长时间喝浓茶或者是咖啡，很有可能会导致牙齿出现色素沉着，通过普通方法不能有效改善。