减肥一天通常可以吃150克的180克左右的肉，具体因人而异。要多吃富含粗纤维的食物来促进体内新陈代谢和血液循环。必要时可以到正规的医美机构，通过对局部做切口，用负压吸引的方式把身体脂肪排出体外，来达到快速瘦身和减肥的目的，一般不会出现反弹。