卧功如何练习呢

　　一般状况而言，太极拳的姿态有很多种多样，在其中平躺着练习也称立式练习，通称卧功。包含平卧、侧睡和靠卧等姿态，当然练习的情况下务必把握练习的要点，无论是啥式的太极拳都拥有一些方式，期待大伙儿依据自身的状况来挑选，一定要挑选合适自身的功式。

　　卧功是太极拳的一种方式，在训练的全过程中，小伙伴们可挑选不一样的方法来训练，那样才可以做到运动健身的目地。下边，我们就实际的来掌握下卧功的三大训练方法。

　　1、平卧式：全身平卧在床边，面朝天，头当然刚正不阿，枕头高低适合，以便吸气顺畅，头及背部稍高一些，轻轻地闭上口眼，脸部释放压力，四肢当然挺直，双手可分放身边，也可叠起于腹部。

　　2、侧卧式：可分成左边立式和右边立式，侧卧卧于床边，头略微往前低，稳定着枕，口眼轻闭。左边的手臂当然弯折，手放到枕芯上，手指头当然伸直，腿当然挺直。上方的手当然地、缓缓的放到髋关处，上方的腿弯折放到下侧腿上。

　　3、靠立式：在平卧的基本上，将上身及头部抬高，斜躺躺在床上。

　　一般说来，卧功可适用各种人与各种各样病况，而针对临睡前练习及体弱多病患者，包含胃焦虑不安力减少、肠胃肠蠕动迟缓、消化性溃疡及胃下垂等病人，更能够 卧功主导。不习惯平卧的人，可做侧卧式。餐后练习一般多选用右侧卧，其他時间则左边、右侧卧均可。对于心脏病病人、哮喘病人及精力偏差的病人，因为平躺着会加剧病症，可选用靠立式，以利于吸气顺畅，防止胸闷气短、胸闷气短，有益于练习。

　　温馨提醒：总的来说，平躺着练习合适一定是在房间内，一般状况全是在临睡前或是是入睡醒来时以后开展的，针对一些懒惰的人而言，一定要把握练习的要点，那样能到练习的最好实际效果。